7 Pokarmy, które naturalnie oczyszczają wątrobę

 

Twoja wątroba jest głównym detoksyfikatorem w twoim ciele i może całkowicie poradzić sobie z umiarkowanym spożyciem alkoholu, tłustych pokarmów i słodkich przekąsek. Wątroba celuje w przekształcaniu toksyn w produkty przemiany materii, oczyszczaniu krwi i metabolizowaniu składników odżywczych i leków, aby mogły być stosowane przez organizm.

Ale wątroba może łatwo się przytłoczyć, jeśli nie dasz jej przerwy. Istnieje wiele produktów na rynku, które mają na celu detoksykację twojej wątroby po nadmiernej nadpobudliwości, ale naprawdę nie ma czegoś takiego jak prawdziwy detoks wątrobowy, ponieważ to właśnie twoja wątroba robi cały czas. Brak danych naukowych potwierdzających skuteczność tych produktów, a nawet niebezpieczne.

 

Mimo to, Twoja wątroba musi być pod opieką, aby mogła funkcjonować w zdrowy sposób. Jeśli kapsułka tego nie zrobi, co zrobi? Jednym słowem, jedzenie. Zdrowe odżywianie jest najlepszym prezentem, który możesz podać swojej wątrobie, a dobrą wiadomością jest to, że prawdopodobnie spożywasz już wiele pokarmów przyjaznych dla wątroby na naszej liście.

Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak dobrze radzisz sobie z wątrobą i dowiedz się, jak poprawić jej zdrowie.

 

1. Kawa i herbata

Wykazano, że kawa chroni wątrobę przed chorobą , nawet jeśli masz już problemy z wątrobą. Kawa zmniejsza ryzyko marskości i raka wątroby, a także zmniejsza szkodliwe stany zapalne. Naukowcy sądzą, że działa to ze względu na jego zdolność do zapobiegania gromadzeniu się komórek tłuszczowych, jednego z markerów chorób wątroby. Najsilniejsze korzyści widać u osób, które piją co najmniej trzy filiżanki dziennie, więc nie słuchaj nikogo, kto mówi, że masz problem.

Badania pokazują, że spożywanie zielonej herbaty wiąże się również z lepszym zdrowiem wątroby, ale konieczne może być spożywanie 5-10 filiżanek dziennie. Kto ma tyle czasu, aby pobiec do toalety? Mimo to pomiń skoncentrowane suplementy zielonej herbaty, ponieważ zbyt wiele może w rzeczywistości mieć szkodliwy wpływ na wątrobę. Czarna herbata wydaje się pomagać w odwracaniu skutków diety wysokotłuszczowej. Krótko mówiąc – ciesz się herbatą o dowolnej odmianie, którą chciałbyś każdego dnia, ale odpraw się z lekarzem, jeśli ta ilość przekracza 10 filiżanek.

 

2. Grejpfrut




 

Grejpfrut świetnie nadaje się do wątroby dzięki swoim przeciwutleniaczom. Dwoma głównymi przeciwutleniaczami w grejpfrutach są naryngenina i naringina , które pomagają zmniejszyć stan zapalny i chronić komórki wątroby. Wydają się także zapobiegać wzrostowi nadmiernej tkanki łącznej i zmniejszać ilość zgromadzonego tłuszczu w wątrobie.

Co ciekawe, w badaniach na szczurach wykazano, że naringin poprawia zdolność wątroby do metabolizowania alkoholu i przeciwdziała niektórym negatywnym skutkom alkoholu. Następnym razem, gdy masz zamiar się bawić, zjedz grejpfruta jako przekąskę przed zrobieniem zdjęcia i ewentualnie uratuj sobie osłabiającego kaca. Twoja wątroba ci za to podziękuje.

3. Borówki i żurawiny

Jagody i żurawina zawierają kategorię przeciwutleniaczy zwanych antocyjanami . Poza nadaniem jagodom ich wyraźnych barw, te antyoksydanty zostały połączone z kilkoma korzyściami zdrowotnymi wątroby.

Jedząc jagody i borówki codziennie przez 3-4 tygodnie wykazano, że chronią wątrobę, zapobiegając rozwojowi zmian, blizny i zwłóknienia. Jagody w szczególności zwiększają odpowiedź komórek odpornościowych, a także enzymy antyoksydacyjne. Ekstrakt z borówki hamuje również wzrost komórek raka wątroby w badaniach z użyciem probówek, ale konieczne są dalsze badania na ludziach.


Prev1 of 5